ja mam kilka pytań wiec mam nadzieje ze ktoś mi pomoże a wiec: dopiero zaczynam ćwiczyć ważę 70kg mam 173cm wzrostu 22 lata w tygodniu ćwiczę sobie codziennie tak po ok. 40 minut hantelką ważącą ok. 8kg (kilka partii mięśni m.in. biceps i motylek) w weekendy ćwiczę sobie na ławeczce ciężar ok. 30kg. prosiłbym o poradzenie mi jakie suplementy są [...]
już w poprzednim temacie napisałem jak cwiczyłem do tej pory ale widze że chyba źle ... więc prosiłbym o pomoc w dobraniu odpowiedniego planu treningowego ; )) (poprzedni temat: Trening plus odżywki) pzdr ;)) Płeć: Mężczyzna Wiek: 16lat Waga: 75kg Wzrost: 176cm Cel treningowy: rzeźba, siła Staż treningowy na słowni: około 3miesięcy [...]
Witam serdecznie, mam następujące pytanko : Czy przypadkiem nie orientujecie się jakie są ceny odzywek w Niemczech, bo w wakacjcję się wybieram i myśle o jakimś zakupie, Jeśli macie jakieś inf na ten temat to piszcie , z góry dzięki
[...] ale mowia ze to dobre bardzo i bede wygladal o niebo lepiej i nie zaleje sie tluszczem. I tu mam pytanie:-czy mozna laczyc koks z tymi odzywkami???Jak tak to jak i czy jest sens czy moze najpierw odzywkami zaczac wrzucic koks a potem na koniec znow odzywki??? Prosze o powazne potraktowanie mojego posta i odpowiedzi takze na pw z gory dzieki
Witam,jako iż niedawno przypomniałem sobie o tym konkursie,odnalazłem kody które wczesniej wycinałem -wychodzi mi z tego około 250 punktów. Teraz zastanawiam sie nad wyborem jakiejś odżywki ramach konkursu. Mam dylemat,chciałbym wybrać coś przydatnego a zarazem zdrowego. Białko,gainery,pompery itp odpadają bo dieta jest i niepotrzebne mi to. Mam [...]
Witam mam pytanie czy mozna laczyc te odzywki i czy to dobre rozwiazanie ? Na poczatku mej karirty po 2 miesiacznej rozgrzewce 9dopiero zaczynam przygode z silownia) zaczalem brac aminokwasy BCAA1000 + witaminki i minerały, po jakims czasie dołączyłem CREA SHOT - crea shot mi sie skonczylo wiec postanowilem kupic cos innego teraz mam zamiar brac [...]
Postaram się pisać krótko i na temat :) po 1. mam problem z podzieleniem treningów 3x siłownia i 2x boks w tygodniu jak to podzielić i kiedy zrobić sobie przerwę (nie chiałbym się przetrenować) po 2. kupiłem sobie bcaa , aminowkasy i Revex (na odchudzanie postanowiłem to kupić ponieważ na ostatniej redukcji zatrzymałem się na 19% tłuszczu i [...]
Witam tak jak w temacie / chciałbym dowiedzieć się jakie odżywki powinienem stosować gdy chcę zwiększyć rozmiar moich mięśni (klatka,biceps,triceps itd.) jednocześnie formując sylwetkę (chce aby "kaloryfer" był widoczny). Mam 15 lat,ok.167cm wzrostu i ważę 63kg. Trenuję zapasy od 5 lat. Treningi mam 5 razy w tygodniu. Najbliższy okres czasu mam [...]
czesc ma takie pytanko zaczne od nowa mam 23 lata i mialem jakis rok temu spiecie ze starydami i bylem bardzo glupi i skonczylem z tym bo nieialem pojecia onich wogule roslo sie ponich a zaraz malalo i nic niewidzialem wogule o odbloku tak to jest sluchac ochroniarzy na dyskotekach i kupowac od nich koxy ale jak mowilem ze skonczylem z tym i [...]
Chciałbym prosić znawców w tym temacie o propozycje/podpowiedzi związane z dodatkową suplementacją. Kilka słów o mnie: mam 17 lat, 193 cm wzrostu i 77 kg wagi. Trenuje siatkówke już prawie przez 3 lata. Narazie biore tylko carbo i BCAA, ale zastanawiałem sie nad czymś dodatkowym aby dodatkowo podnieść wydolność mojego organizmu :) a i poza tym mam [...]
Witam, Jakiś czas temu zacząłem ćwiczyć w domu, potem był plan chodzenia na siłownie i zakup różnych odżywek (białka , kreatyna vitalmax, dextroza i carbo Olimpu). Część została lekko nadjedzona , ale w niewielkim stopniu, część jest nieotwarta, nowa, nieużywana. Niedługo wyjeżdżam z Polski i nie zabiorę tego ze sobą, chętnie więc odsprzedam [...]
Witam Mam 16 lat i trenuje pilke nozna i chce osiagnac cos wiecej. Wiadome trening , trening i jeszcze raz trening. Trenuje w klubie jak najwiecej sie da , dodatkowo 3x w tygodniu chodze na silownie (mam rozpisane wszystko) oraz w domu glownie cwiczenia na miesnie brzucha (a6w) oraz klatke (pompki). Chcialbym sie jakos wzmocnic wytrzymalosciowo [...]
siema,wiem ze moje pytanie moze wydac sie dziwne ale chcialbym wiedziec,czy bez specjalnej diety jest sens kupic odzywki?? chcialbym kupic bialko ostrowii 3kg,duza puszke cell pump i carbo dodatkowo w domu mam 2kg gainera. wczesniej robilem cykle na samej kreatynie mono bez diety i efekt jakis tam byl a teraz jak myliscie?? pewnie zaraz wszyscy [...]
od dzisiaj zacząłem cykl kreatynowy, biorę: OLIMP CREATINE MEGA CAPS 1250 (MONOHYDRATE) / OLIMP PROFI BCAA MEGA CAPS 1100 / OLIMP HMB MEGA CAPS 1000. rano przed śniadaniem wziąłem 4 kapsułki (5g) kreatyny i 1 kapsułkę HMB, później przed obiadem około 15 kolejną kapsułkę HMB, przed treningiem (o 20) 7 kapsułek BCAA i jedną HMB a po treningu 4 [...]
Cześć, od dwóch miesięcy regularnie atakuję siłownię. Chciałbym to wszystko zrobić tak "po Bożemu", czyli bez sterydów. Zacząłem od zakupu białek i kreatyny, bo jednak odżywiać organizm trzeba. Właśnie kończy się mój pakiet białek i przeszukuję internet za czymś nowym. Natknąłem się na coś takiego - ACTIVLAB HGH DAY 60kap HORMON WZROSTU STERYDY [...]
Witam niedługo(3tyg) kończę cykl na h-drol'u i mam pytanie dotyczące jaką odżywkę jeść po cyklu aby zminimalizować spadki.. Myślałem nad white flood + stack + mono(?)+ Novedex XT obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): - Wiek: 19 Waga: 82 Wzrost: 177 Cel cyklu: podtrzymanie stosowane już wcześniej suplementy : no xplode; xp; [...]
Witam , chciałbym wzbogacić troche swoją wiedze w zakresie wyboru odpowiednich odzywek. A więc zacząłem ćwiczyć już jakieś pół roku temu. Ćwicze 5 razy w tygodniu po 2 godziny w tym 20 minut rozgrzewki,od miesiąca staram się przybrać masy i na samej diecie udalo mi sie przytyć niecałe 4kg(mam 17lat , 176cm wzorstu i waże 63kg). Ostatnio chciałem [...]
1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) 17 3) 82-83/186 4) 5 tygodni 5) masa - spalanie tłuszczu 6) stosowane już wcześniej suplementy - nic 7) stosowane wcześniej spalacze - nic 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - nic 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje [...]
Witam Mam 16 lat i trenuje pilke nozna i chce osiagnac cos wiecej. Wiadome trening , trening i jeszcze raz trening. Trenuje w klubie jak najwiecej sie da , dodatkowo 3x w tygodniu chodze na silownie (mam rozpisane wszystko) oraz w domu glownie cwiczenia na miesnie brzucha (a6w) oraz klatke (pompki). Chcialbym sie jakos wzmocnic wytrzymalosciowo [...]
cwicze boks ale wiadomo sa spadki masy mam 181 cm i 76 kg a chcialbym rozbudowac klatke i biceps ,,, jakie odzywki byscie mi doradzili i jakie cwiczenia i ile razy w tygodniu... nie chcialbym bym zeby poprzez nie wiem odzywki przybrac na masie w okolicach brzucha zeby mi zarosl bo mam calkiem dobrze wygladajacy i nie ckialem bym tego stracic ... [...]